- 一項研究發現背痛會影響兒童的日常生活、降低生活質素、甚至引致缺課。
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家長應教導孩子如何正確地學習及裝載和背負背囊：無論背囊的設計有多好，只有正確地使用它，才能減低因背負過重而引起的背痛或身體其他部位痛症。
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一個良好的背囊應具備以下的結構特點：兩條肩帶、胸部索帶、臀部索帶；由輕身及堅固的物料製造；擁有分層間隔；背囊的背部應可隨意調較至合適的脊骨弧度。
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孩子需要適量的運動：定期的運動有助孩子建立強健的體魄來應付身體的負荷，如背負書包等。
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骨盆帶是能負重的：它就像一個拱門，由兩側的柱和中間的冠石支撐著上身的重量。因此，應留意背囊的底部是否能舒適地安坐於孩子的骨盆上。
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詢問孩子在背負背囊後有沒有痛楚：如有，應觀察背書包的姿勢及書包的重量是否正確和合適。
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應為你的子女選擇大小合適的背囊：背囊越大並非越好。除此亦應注意背囊與孩子的高度比例是否過大。
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以下是書包與孩子體重比例的建議：
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孩子體重 (公斤)
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20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
書包重量應低於(公斤) |
3 |
3 3/4 |
4 1/2 |
5 1/4 |
6 |
6 3/4 |
7 1/2 |
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如你的孩子在正確地使用背囊後仍有背痛或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及治療。 |
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