職業健康及人體工學 (職業健康及工作環境改造學)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使用背囊的正確姿勢

 

 

 

 

 

 

當為學童選擇背囊時,應注意以下幾項要點:

 

 

 

 

 

 

  1. 一項研究發現背痛會影響兒童的日常生活、降低生活質素、甚至引致缺課。

     

  2. 家長應教導孩子如何正確地學習及裝載和背負背囊:無論背囊的設計有多好,只有正確地使用它,才能減低因背負過重而引起的背痛或身體其他部位痛症。

     

  3. 一個良好的背囊應具備以下的結構特點:兩條肩帶、胸部索帶、臀部索帶;由輕身及堅固的物料製造;擁有分層間隔;背囊的背部應可隨意調較至合適的脊骨弧度。

     

  4. 孩子需要適量的運動:定期的運動有助孩子建立強健的體魄來應付身體的負荷,如背負書包等。

     

  5. 骨盆帶是能負重的:它就像一個拱門,由兩側的柱和中間的冠石支撐著上身的重量。因此,應留意背囊的底部是否能舒適地安坐於孩子的骨盆上。

     

  6. 詢問孩子在背負背囊後有沒有痛楚:如有,應觀察背書包的姿勢及書包的重量是否正確和合適。

     

  7. 應為你的子女選擇大小合適的背囊:背囊越大並非越好。除此亦應注意背囊與孩子的高度比例是否過大。

     

  8. 以下是書包與孩子體重比例的建議:

 

孩子體重 (公斤)

20

25

30

35

40

45

50

書包重量應低於(公斤)

3

3 3/4

4 1/2

5 1/4

6

6 3/4

7 1/2

 

 

如你的孩子在正確地使用背囊後仍有背痛或其他身體痛症,便應盡快找脊醫檢查及治療。

 

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