職業健康及人體工學 (職業健康及工作環境改造學)

使用背囊的正確姿勢

當為學童選擇背囊時，應注意以下幾項要點：

1. 一項研究發現背痛會影響兒童的日常生活、降低生活質素、甚至引致缺課。
2. 家長應教導孩子如何正確地學習及裝載和背負背囊：無論背囊的設計有多好，只有正確地使用它，才能減低因背負過重而引起的背痛或身體其他部位痛症。
3. 一個良好的背囊應具備以下的結構特點：兩條肩帶、胸部索帶、臀部索帶；由輕身及堅固的物料製造；擁有分層間隔；背囊的背部應可隨意調較至合適的脊骨弧度。
4. 孩子需要適量的運動：定期的運動有助孩子建立強健的體魄來應付身體的負荷，如背負書包等。
5. 骨盆帶是能負重的：它就像一個拱門，由兩側的柱和中間的冠石支撐著上身的重量。因此，應留意背囊的底部是否能舒適地安坐於孩子的骨盆上。
6. 詢問孩子在背負背囊後有沒有痛楚：如有，應觀察背書包的姿勢及書包的重量是否正確和合適。
7. 應為你的子女選擇大小合適的背囊：背囊越大並非越好。除此亦應注意背囊與孩子的高度比例是否過大。
8. 以下是書包與孩子體重比例的建議：

如你的孩子在正確地使用背囊後仍有背痛或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及治療。